Zo voorkom je warmte-uitslag

Elke zomer krijgen wandelaars weer last warmte-uitslag. Dit zijn kleine rode bultjes die een enorm jeukend gevoel kunnen veroorzaken. Op zich niet gevaarlijk, maar het kan toch een groot deel van je wandelplezier tenietdoen. Nu er voor de komende dagen tropisch weer op komst is, wil je warmte-uitslag natuurlijk zoveel mogelijk vermijden. Maar wat kan je hier eigenlijk tegen doen?

warmte-uitslag voorkomen

Foto: Pexels

Warmte-uitslag is een rode uitslag die zowel op de benen als het bovenlichaam voorkomt. Tijdens het wandelen merk je er vaak niets van, maar zodra je stopt kan deze uitslag flink gaan jeuken. Deze rode plekken lijken sterk op verbrande, huid, maar ze zijn toch niet hetzelfde. Hoe zit dat precies?

Wat veroorzaakt warmte-uitslag?

In tegenstelling tot verbrande huid, wordt warmte-uitslag namelijk veroorzaakt door verstopte zweetkanaaltjes. Als je bij warm weer langere tijd wandelt, ga je extra veel zweten, waardoor deze kanaaltjes soms te zwaar belast worden. Hierdoor kunnen de zweetkanaaltjes verstopt raken. Daarnaast kunnen deze openingen ook dicht raken door wrijving op je huid, bijvoorbeeld wanneer je te strakke kleding draagt. Doordat het zweet nergens heen kan ontstaan er vervolgens rode bultjes of blaasjes, die met vocht gevuld zijn. In principe kan warmte-uitslag over je hele lichaam voorkomen, maar het komt het meest voor op plekken waar je veel zweet, zoals je nek, oksels, knieholten, ellenbogen en liezen.

Zoek de schaduw op

Aangezien warmte-uitslag door hitte wordt veroorzaakt in plaats van Uv-straling, helpt het niet om je in te smeren met zonnebrandcrème. Het meest effectief is dan ook te voorkomen dat je overmatig gaat zweten. Op hete zomerdagen kan je daarom het beste in de ochtend of avond gaan wandelen, aangezien de zon midden op de dag het felst is. Ook kan je op tropische dagen beter niet op asfalt lopen, deze ondergrond houdt immers hitte vast en werkt daardoor als een soort kachel. Boswandelingen zijn op deze dagen een stuk geschikter, omdat daar meer schaduw is.

Draag luchtige kleding

Verder kan je warmte-uitslag ook voorkomen door ervoor te zorgen dat je kleding niet over je huid schuurt. Vermijd daarom strakke sportkleding van kunststof, zoals tights of sportshirts. In [plaats daarvan kan je het beste luchtige katoenen kleding dragen, die goed ademt. Zo heb je namelijk de minste wrijving en kan je zweet goed worden afgevoerd.

Verkoeling zoeken

Met deze maatregelen verklein je de kans op warmte-uitslag, maar helemaal voorkomen kan jet het (helaas) niet. Als je toch last krijgt van jeukende rode uitslag, dan kan je het beste zo snel mogelijk in een droge en koele omgeving gaan zitten. Vooral kamers met een airconditioner zijn hiervoor geschikt. In de meeste gevallen verdwijnen de warmtebultjes zo binnen een paar uur. Daarnaast kan je de jeuk verlichten door koud kompressen of verkoelende talkpoeders op de warmte-uitslag te doen.

Ernstige klachten

In zeldzame gevallen kunnen de bultjes echter ontstoken raken, doordat ze zijn besmet met bacteriën. Hierbij verschijnen er puskopje op de bulten, die branden en soms pijn kunnen doen. Bij twijfel of ernstige klachten kan je daarom het beste contact met de huisarts opnemen.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 16,95 (i.p.v. €29,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij