Wil jij van je dagelijkse wandeling toch iets bijzonders maken?
Een blokje om wandelen saai? Zeker niet! Met de juiste instelling, kan je ook van je dagelijkse wandeling door je eigen buurt iets bijzonders maken. Hier zijn een aantal tips over hoe je dit voor elkaar krijgt.
Zoek mooie plekjes op
Aangezien je je dagelijkse wandeling meestal in je eigen buurt loopt, wandel je grotendeels door bekend terrein. Hierdoor kan het verleidelijk worden om steeds hetzelfde rondje te gaan lopen. Zo weet je immers zeker dat je precies een half uur of drie kwartier onderweg bent. Op zich niets mis mee, maar na een paar weken kan hierdoor toch de verveling toeslaan. Je kan dit vermijden door per dag van route te wisselen. Zijn er plekken in jouw buurt waar je nog niet zo vaak bent geweest? Dan kan het leuk zijn om daar eens langs te gaan. Kijk ook via Google Maps of er bij jou in de buurt andere interessante locaties liggen. Denk bijvoorbeeld aan parken, of paden door het platteland. Mits je hiervoor niet te lang onderweg bent, kan je ook eerst op de fiets hiernaartoe rijden, zodat er meer tijd voor het wandelen overblijft.
Doe oefeningen
Wandel jij graag door de bergen? Dan kan je eigen buurt misschien als een stap terug voelen. De prachtige uitzichten van de Alpen zal je inderdaad niet zo snel om de hoek vinden, maar het inspanningselement kan je wel nabootsen. Dit kan je doen door je dagelijkse wandeling met oefeningen te combineren. Bijvoorbeeld door om de 500/1.000 meter 15 squats te doen. Of spreek met jezelf af dat je iedere trap onderweg drie keer op en af loopt. Zo leg je niet alleen alsnog de nodige hoogtemeters af, maar train je ook je spieren die je normaal tijdens het bergwandelen gebruikt.
Zet muziek op
Vind je door je eigen wijk wandelen toch te eentonig? Voeg er dan een extra dimensie aan toe door onderweg je favoriete muziek op te zetten. Veel hardlopers maken hier ook gebruik van. Niets beters dan je favoriete playlist om even de zinnen te verzetten. Vind je muziek storend? Dan zijn er ook andere mogelijkheden om je wandeling op te leuken. Zo kan je bijvoorbeeld ook rustgevende achtergrondgeluiden opzetten, die ook wel bij meditatiesessies worden gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan stromend water of tsjirpende vogels. Daarnaast kan je oer ook voor kiezen om onderweg een luisterboek aanzetten. Dan heb je meteen een extra motivatie om elke dag naar buiten te gaan. Let er hierbij wel op dat je het geluid niet te hard zet, zodat je aankomende auto’s nog wel hoort.
Maak een stiltewandeling
Zoek jij tijdens het wandelen juist liever de stilte op? Maak dan een stiltewandeling! Meestal vinden deze in groepen plaats onder begeleiding van een coach, maar niets staat je in de weg om alleen zo’n wandeling te maken. Je hebt alleen maar een rustig plekje bij jou in de buurt nodig, bijvoorbeeld een stuk bos, een park of een nabijgelegen weiland. Ben je eenmaal daar, ga dan bewust langzamer lopen. Haal rustig adem en laat de omgeving op je inwerken. Gebruik hierbij al je zintuigen. Je kan zelfs je huid gebruiken, door even met blote voeten op het gras te gaan staan (kies hiervoor wel een schoon stukje uit). Laat zo de omgeving op je inwerken. Zo maak je je hoofd leeg en kom je los van de stress van het dagelijkse leven. Ideaal om even de zinnen te verzetten.
