Wandelen in de koude wintermaanden: zo blijf je fit

koude wintermaanden

Foto: Pexels

Als liefhebber van stevige wandelingen wil je het liefst ook in de wintermaanden lekker actief blijven. Dit is vaak ook goed mogelijk, maar het kan soms ook zijn dat het wat lastiger wordt om de wandelingen die je normaal maakt ook in de kou vol te houden. Het is dan goed om alternatieven achter de hand te hebben. Op die manier kan je zorgen dat je goed fit blijft. Als de echte kou dan achterwege is, kan je weer het wandelen oppakken. Dat doe je op de volgende manier.

Blijf de nodige kilometers maken

In de eerste plaats is het goed om de nodige kilometers te blijven maken. Dat doe je bijvoorbeeld bij Basic-Fit. Daar kan je op de loopband wandelen. Zo heb je geen last van de kou, maar kan je wel gewoon de afstanden afleggen die je gewend bent om af te leggen. In de eerste plaats is het belangrijk om in het ritme te blijven. Daarnaast is het goed om gebruik te maken van de uitdagende mogelijkheden van de loopband. Zo kan je zelfs alleen maar nog sterker uit de winter komen. Dit is wel heel aantrekkelijk.

Zorgen voor meer spierkracht

Wanneer je dan toch de sportschool gaat bezoeken, kan je ook proactief werken aan blessurepreventie. Dat doe je door ook aan je spierkracht te werken. Door aan de slag te gaan met gerichte oefeningen die ervoor zorgen dat je letterlijk steviger in je schoenen staat, kan je ervan profiteren zodra je daadwerkelijk weer gaat wandelen. Het is een goede manier om te zorgen dat de algehele fitheid van je lichaam goed op orde blijft in de koude wintermaanden. Zo kan je op meerdere manieren zorgen dat je gewoon sterk en gezond blijft zonder te kunnen wandelen.

Een routine om te strekken

Het is ook slim om jezelf een routine van rekken en strekken aan te leren. Die kan je gebruiken om te zorgen dat je spieren lekker soepel blijven. Het is belangrijk om de souplesse te behouden. Dat is juist wanneer je een liefhebber van wandelen bent een belangrijke zaak. Je wilt er natuurlijk wel zeker van zijn dat je na de koude wintermaanden nog net zo gemakkelijk op pad kan gaan als je voor het intreden van de winter deed. Het helpt je bovendien ook bij je prestaties die je in de sportschool gaat leveren.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 21,50 (i.p.v. €29,99) en u krijgt twee cadeaus!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij