Wandelen met warm weer

Wandelen kan op elk moment en in elk seizoen. Dat is een van die dingen die deze activiteit zo mooi maakt. Toch moet je ook rekening houden met het type weer waarin je gaat wandelen. Is het zomer en erg warm? Lees dan onze tips en weet hoe je goed voorbereid de natuur in gaat. 

Wandelen met warm weer. Foto: Eddy Van 3000, Flickr.

Wandelen met warm weer. Foto: Eddy Van 3000, Flickr.

  • Wandel op een rustiger tempo. Door langzamer te lopen produceert je lichaam minder warmte en hoeft dan ook minder warmte af te voeren. Las ook voldoende pauzes in bij warm weer.
  • Drink voldoende. Bij warm weer verlies je meer en sneller vocht dan normaal. Zorg er dus voor dat je genoeg bij drinkt. Het heeft geen zin om meer dan een liter per uur te drinken. Het lichaam kan namelijk maar een beperkte hoeveelheid vocht opnemen.
  • Eet licht verteerbaar voedsel en eet ook niet te veel. Hoe zwaarder je eet, hoe meer warmte je lichaam moet produceren om het voedsel te verteren. Zorg er wel voor dat je via het voedsel voldoende zout binnenkrijgt.
  • Draag luchtige kleding van ademende stof (geen katoen). Vermijd zwarte kleding; zwart absorbeert warmte. Zorg ervoor dat je lichaam zo veel mogelijk bedenkt is. Draag iets op je hoofd om een zonnesteek en uitdroging te voorkomen. Ben je teveel blootgesteld aan de warme zonnestralen, let dan op symptomen als hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Deze kunnen wijzen op een zonnesteek of vochttekort.
  • Neem zonnebrand mee met een hoge beschermingsfactor en smeer jezelf voor je gaat wandelen vast in.
  • Zoek regelmatig de schaduw op als dat mogelijk is en zorg voor verkoeling.
  • Probeer wandelen op het midden van de dag te vermijden. Ga bijvoorbeeld ’s ochtends wandelen of later op de avond.

Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook, dan mis je niks!


Tip de redactie

Heb  je zelf een goede tip die je hier niet bij ziet staan? Laat het weten en stuur een berichtje naar de redactie van WandelMagazine.

Meer wandeltips en inspiratie? Neem een abonnement op Wandelmagazine!

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 16,95 (i.p.v. €29,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij