Waarom wandelen de ideale sport voor senioren is

Sinds 2020 zijn meer mensen gaan wandelen. Zowel jongeren als ouderen zijn tijdens de coronacrisis massaal op zoek gegaan naar de natuur met hun wandelschoenen aan. Hoewel het natuurlijk voor iedere leeftijdscategorie aan te raden is om lekker te gaan wandelen, is het voor senioren des te aantrekkelijker om eens te kijken naar de voordelen van deze toegankelijke sport. Regelmatig op pad gaan zorgt er namelijk voor dat je flink wat fitter ouder kunt worden. In dit artikel lees je meer over waarom wandelen de ideale sport is voor senioren en waarom een wandelstok kopen hierbij de ideale keuze is.

Foto: Pixabay

Dit is waarom wandelen ineens populair geworden is

Voordat we je meer vertellen over de voordelen van wandelen voor ouderen is het interessant om te weten waarom wandelen überhaupt zo populair geworden is. De grootste reden is wel bekend: de coronacrisis heeft ervoor gezorgd dat men onder andere door dichte sportscholen op zoek moest naar nieuwe of andere manieren om te bewegen. Hoe kan dat beter dan door te beginnen met wandelen? Wandelen is namelijk gratis en kan overal: wandelaars lopen door corona gewoon een rondje vanuit huis of bezoeken een natuurgebied in de buurt. Hierdoor is wandelen enorm toegankelijk voor iedere leeftijdscategorie. Trek je wandelschoenen dus maar vast aan!

Met of zonder wandelstok wandelen?

Steeds meer mensen wandelen met een wandelstok. Wat dat betreft is een wandelstok dus echt niet meer alleen voor senioren bedoeld. Een wandelstok tijdens het wandelen kent talloze voordelen. Zo heb je meer ondersteuning tijdens het bewegen, omdat ze je spieren, rug en benen ondersteunen. Daardoor wordt wandelen minder vermoeiend en kun je het langer uithouden tijdens een wandeling. Wat ook prettig is, is dat een wandelstok zorgt voor meer balans en stevigheid. Wanneer je ouder wordt, kun je last krijgen van minder stabiliteit. Een wandelstok ondersteunt je tijdens het lopen, waardoor de kans op vallen een stuk kleiner is. Kortom: een wandelstok kopen is zeker aan te raden voor het wandelen, zelfs als je geen 55-plusser bent.

Wandelen houdt je fit en gezond

Zoals je wel weet, is bewegen goed voor lichaam en geest. Door regelmatig te wandelen houdt je je lichaam soepel en fit. Het helpt je onder andere om een goede conditie te houden; iets waar je de vruchten van plukt wanneer je ouder bent. Daarmee zorg je ervoor dat alle activiteiten in het dagelijks leven net iets gemakkelijker gaan. Zorg er dus voor dat je lekker vaak naar buiten gaat om te wandelen. Wist je dat Nederland een officiële beweegnorm heeft die opgesteld is door de Gezondheidsraad? Hierin wordt aangeraden om minstens 150 minuten per week te bewegen; het liefst verspreid over meerdere dagen. Wandelen is hierbij een hele goede manier om er even op uit te gaan.

Meer sociaal contact door wandelen

Een ander groot voordeel van wandelen voor senioren is dat het zorgt voor meer sociaal contact. Let maar eens op: bij een gemiddelde wandeling buiten, of dat nu in de stad is of in een natuurgebied, kom je altijd mensen tegen. Daarnaast kun je natuurlijk in groepsverband gaan wandelen. Hoe gezellig is het om met een kennis of vriend(in) bij te kletsen tijdens een wandeling van een uur of langer? Wat hierbij ook nog eens helpt, is dat het wandelen een soort stok achter de deur is wanneer je een afspraak maakt met iemand. Door samen te wandelen zorg je ervoor dat je daadwerkelijk gaat. Dat heeft weer een positieve invloed op hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt.

Wandelen is goed voor je hersenen

Regelmatig wandelen is natuurlijk enorm goed voor je lijf. Op die manier verklein je de kans op hart- en vaatziekten. Ook is wandelen goed voor je hart, de longen en de bloedvaten. Daarnaast kan wandelen geestelijk gezien veel voor je betekenen; de hersenen hebben namelijk veel baat bij regelmatig bewegen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat voldoende bewegen ervoor kan zorgen dat de kans op het ontstaan van dementie wordt verminderd en dat het proces van Alzheimer wordt vertraagd. Dat komt omdat wandelen heel goed is voor je hart en bloedvaten die weer in contact staan met je hersenen. Door gezonde hersenen, een fit lijf en regelmatig sociaal contact te hebben verklein je de kans op eenzaamheid en depressie.

Wandelen zorgt voor zelfredzaamheid

Tot slot is het goed om te weten dat je met wandelen ervoor kunt zorgen dat je langer zelfstandig kunt wonen en activiteiten kunt ondernemen. Dat zit namelijk zo: door met regelmaat te lopen en/of te bewegen blijf je fitter. Daarmee houd je onder andere je uithoudingsvermogen op een goed niveau waar je thuis van kunt profiteren. De kans op lichamelijke beperkingen en fracturen is daarmee namelijk veel kleiner, waardoor je langer in je eigen woning kunt blijven wonen. Andere activiteiten die voor ouderen ideaal zijn om te doen om een beetje fit te blijven, zijn onder andere fietsen, tuinieren en zwemmen.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 16,95 (i.p.v. €29,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij