Voordelen van powerwalking

Wil jij net wat meer calorieën verbranden met wandelen en zo je conditie sneller verbeteren? Dan is powerwalking iets voor jou. Powerwalking zit qua intensiteit in tussen gewoon wandelen en hardlopen. Je wandelt in een stevig tempo van ongeveer 6 tot 7 kilometer per uur en maakt bij iedere stap een krachtige armbeweging. Ook zet je je extra actief af met je voeten.

Powerwalking

Foto: Unsplash

Conditie verbeteren

Doordat jij je hele lichaam beweegt met powerwalken en je extra actief afzet met je voeten, gaat je hartslag verder omhoog dan bij het wandelen. Hierdoor verbeter je ook je conditie. Voordat je aan jouw training begint, valt het aan te raden om met een goede warming-up te starten. Eindig je rondje powerwalking vervolgens met een cooling-down, om zo spierpijn te voorkomen en de kans op blessures te verkleinen. Vaak doe je tijdens het powerwalken rek- en strekoefeningen om het positieve effect op je gezondheid te vergroten. Je doet echt aan sport wanneer je gaat powerwalken, doordat je een stuk actiever bent dan bij gewoon wandelen.

Minder belastend

Vergeleken met andere sporten, zoals hardlopen, is powerwalking een stuk minder belastend voor je gewrichten. Hierdoor is de sport geschikt voor jong en oud, voor beginners en sportieve types. Bij hardlopen kom je na iedere stap neer met een schok. Dit is relatief zwaar voor onder andere je knieën. Omdat je bij powerwalken geen schoksgewijze belasting hebt, is de kans op blessures een stuk kleiner. Zorgverzekeringen vergelijken blijft overigens wel verstandig als je graag sport. Zo kun jij voor de beste prijs een zorgpakket uitzoeken dat past bij jouw persoonlijke situatie, zoals een pakket met extra dekking voor de fysiotherapeut.

Goed voor de gezondheid

Doordat powerwalken niet belastend is, kunnen ook zwaardere en oudere mensen de sport prima beoefenen. Hetzelfde geldt voor mensen met knie- of rugklachten of mensen die weer in conditie willen komen na een blessure. Iedereen profiteert van de gezondheidsvoordelen van de sport: het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte, het versterkt de spieren en het vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Daarbij voel je je een stuk fitter als je aan sport doet, verbrand je de nodige calorieën waardoor het helpt bij het afvallen en heb je meer uithoudingsvermogen.

Geen apparatuur nodig

Om te gaan powerwalken heb je geen dure apparatuur nodig of een abonnement op de sportschool. Deze sport kan bijna overal worden gedaan, gewoon buiten in de frisse lucht. Bijkomend voordeel is dat je meer energie krijgt van bewegen in de buitenlucht. Het enige dat je nodig hebt is een goed paar schoenen en wandelsokken om te voorkomen dat je blaren krijgt van het wandelen in een hoog tempo. Je kunt jouw normale wandelschoenen gebruiken voor het powerwalken. Zorg er wel voor dat je deze eerst goed inloopt.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 17,95 (i.p.v. € 31,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Hidden
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Van onze uitgeverij