Spier- en gewrichtspijn: 6 natuurlijke remedies

Wie ooit last heeft gehad van spier- of gewrichtspijn, weet dat het heel vervelend kan zijn. De pijn kan soms zo erg zijn dat het lastig is om je dagelijkse activiteiten te blijven uitvoeren, zoals die fijne wandelingen die je graag maakt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen. Deze natuurlijke remedies helpen je op weg!

1: Gebruik ijs

IJs kan helpen bij het verminderen van zwelling en pijn. Leg een handdoek over je huid en plaats daar een zak met ijs op. Laat het ijs niet langer dan 15 minuten op dezelfde plek liggen.

2: Gebruik warmte

Je kunt ook warmte gebruiken tegen spier- en gewrichtspijn:

Gebruik een warmtekruik

Een warmtekruik is een eenvoudige maar effectieve manier om spier- en gewrichtspijn te verminderen. Vul de kruik met warm water en leg hem op het pijnlijke gebied. Laat hem ongeveer 10-15 minuten zitten en herhaal dit indien nodig.

Gebruik een warme compress

Een warme compress kan ook helpen bij het verminderen van spier- en gewrichtspijn. Maak een doek nat met warm water en leg hem op het pijnlijke gebied. Laat hem ongeveer 10 minuten zitten en herhaal dit zo vaak als nodig is.

Neem een warm bad

Een warm bad is een uitstekende manier om spier- en gewrichtspijn te verminderen. Voeg een paar eetlepels Epsomzout toe aan het badwater om de pijn nog verder te verminderen. Blijf ongeveer 20 minuten in het bad en herhaal dit zo vaak als nodig is.

Drink kruidenthee

Kruidenthee kan ook helpen om spier- en gewrichtspijn te verminderen. Probeer thee te drinken van kruiden zoals salie, gember of kamille. Deze kruiden hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de pijn te verminderen.

Gebruik essentiële oliën

Essentiële oliën zoals pepermuntolie, eucalyptusolie en lavendelolie kunnen ook helpen bij het verminderen van spier- en gewrichtspijn. Voeg een paar druppels olie toe aan een warm bad of gebruik ze in een massageolie.

3: Gebruik CBD olie

CBD olie wordt steeds populairder als natuurlijke remedie voor allerlei kwaaltjes. CBD olie is een afkorting voor cannabidiol olie. Het is een natuurlijk product dat gemaakt wordt van de bloemen en bladeren van de hennepplant (Cannabis sativa). CBD olie bevat geen psychoactieve stoffen en is dus niet schadelijk voor de gezondheid. Sterker nog: CBD olie kan juist helpen tegen allerlei aandoeningen en klachten, waaronder spier- en gewrichtspijn. CBD olie werkt pijnstillend en anti-inflammatoir. Bovendien heeft geen het bijwerkingen en is het dus een veilige remedie voor iedereen. Als je CBD olie gaat gebruiken, begin dan met een kleine dosis. Gebruik de olie een paar keer per dag en neem de tijd om te kijken wat voor effect het op je heeft. CBD olie werkt niet meteen, maar na een week of twee zou je merken dat je pijn minder wordt. Wil je CBD olie kopen, doe dit dan bij een betrouwbare leverancier.

4: Massage

Massage is een oude behandeling voor spier- en gewrichtspijn, en sommige mensen vinden het nog steeds de beste manier om pijn te verlichten. Het kan een krachtige aanvulling zijn op andere behandelingen, zoals fysiotherapie of chiropractie. Wanneer je spier- of gewrichtspijn hebt, is het belangrijk om de juiste behandeling te kiezen. Soms is een krachtige behandeling, zoals fysiotherapie of chiropractie, nodig. Maar soms is massage voldoende.

Massage werkt door het verminderen van spierspanning en het verbeteren van de bloedcirculatie. Dit kan helpen bij het ver van pijn, stijfheid en zwelling.

Er zijn verschillende soorten massages die kunnen helpen bij het verlichten van spier- en gewrichtspijn (je kunt deze het beste uit laten voeren door een professional, zodat je zeker weet dat het goed gebeurt):

Swedish massage

Een van de meest populaire massages is de Swedish massage. Deze massage maakt gebruik van lange, glijdende bewegingen en effleurages om de spieren te ontspannen. Soms worden ook diepere drukken of tapotements toegepast.

Dieptemassage

Een andere veelgebruikte massage is de dieptemassage. Deze massage is bedoeld om de dieper liggende spieren te bereiken en wordt vaak gebruikt bij het behandelen van spier- en gewrichtspijn. De dieptemassage kan soms wat oncomfortabel zijn, maar het kan erg effectief zijn bij het verminderen van pijn.

Accupressuur

Acupressuur is een andere vorm van massage die gebruikt kan worden om spier- en gewrichtspijn te verlichten. Het maakt gebruik van duimen of vingers om bepaalde punten op het lichaam te masseren. Dit kan helpen bij het ontspannen van spieren en het verminderen van pijn.

Triggerpointmassage

Triggerpointmassage is een soort massage die wordt gericht op het behandelen van spierknopen. Deze knopen kunnen erg pijnlijk zijn en veroorzaken pijn in andere delen van het lichaam. De triggerpointmassage is bedoeld om deze spierknopen te verminderen en de spieren rondom ze te ontspannen.

Reflexologie

Reflexologie is een andere vorm van massage die bepaalde punten op de voeten masseert. Het is gebaseerd op de theorie dat deze punten verbonden zijn met andere delen van het lichaam. De reflexologie kan helpen bij het verminderen van spier- en gewrichtspijn.

5: Stretchen

Stretchen helpt je spieren ontspannen en kan pijn en stijfheid verminderen. Het is belangrijk om elke dag te stretchen, vooral als je veel aan het sporten bent, zwaar werk verricht of gewoon een actieve levensstijl hebt. Stretch kan soms pijnlijk zijn, maar het zou niet erg pijnlijk moeten zijn. Als het pijnlijk is, moet je minder ver doorstretchen of stoppen met stretchen.

6: Drink voldoende water

Water helpt je spieren en gewrichten te hydrateren en kan daardoor helpen bij het verminderen van pijn. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende water drinkt.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 17,95 (i.p.v. € 31,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Hidden
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Van onze uitgeverij