Nederlanders zitten vaker op de bank dan ooit: zo kom je weer in vorm
De bank is een favoriete plek voor een groot aantal Nederlanders om veel tijd op door te brengen. Bijvoorbeeld om naar de televisie te kijken of een boek te lezen. Tel daarbij de tijd op die je doorbrengt achter een computer en je komt tot de conclusie dat velen een zittend bestaan leiden. Vooral ook nog als men de auto overal voor gebruikt in plaats van de fiets of te voet ergens heen te gaan. Als je van de bank af wil komen om weer in vorm te komen dan is wandelen een uitstekende optie. Wil je niet alleen wandelen dan kijk je of er in je omgeving meer mensen in beweging zijn te krijgen.
Met zijn tweeën wandelen
Het is leuker om met zijn tweeën te wandelen. Het is onder meer mogelijk om met een beloning in het vooruitzicht te wandelen. Bijvoorbeeld door een trofee te geven aan degene die gedurende een bepaalde periode alle keren heeft gewandeld. Of zonder er een competitiestrijd van te maken iedereen te belonen. Medailles bestellen om als beloning te dienen, voorziet natuurlijk in een extra stimulans voor iedereen om te gaan wandelen.
Beginnen met wandelen
Als je lange tijd op de bank hebt doorgebracht en weinig tijd aan beweging hebt besteed, is het aan te raden langzaam op te bouwen. Het is niet aan te raden om meteen een rondje van tien kilometer te wandelen. Daar kom je niet direct mee in vorm. Uiteraard is tien kilometer wandelen wel een doel om naartoe te werken. Begin bijvoorbeeld met een wandeling van twee of drie kilometer. Deze afstand is prima te behappen als je geen wandelervaring hebt. Zo bouw je het aantal kilometers rustig op naar vijf kilometer. Als je er plezier in krijgt, is het maken van een wandeling van tien kilometer echt een overwinning.
Tips voor de beginnende wandelaars
Het is belangrijk om als je begint met wandelen goede schoenen te dragen. Pas ook je kleding aan de weersomstandigheden aan. Staat er een wandeling op de planning maar regent het? Dat is uiteraard geen excuus om maar niet te wandelen. Draag dan tijdens het wandelen een regenjas of waterafstotend jack. Verder is het aan te raden om niet meteen na een zware maaltijd te gaan wandelen. Vergeet ook niet om tijdens het wandelen van de omgeving te genieten. Dat maakt het wandelen alleen maar leuker.
