Enkelblessures: dit kan je ertegen doen!

Enkelblessures wandelen

Er zijn redenen te over om te gaan wandelen. Een flink stuk lopen helpt je om tot rust te komen en te ontspannen. Daarnaast is het ook gezond, zowel fysiek als mentaal. Niet alleen voor conditie-opbouw maar ook voor het behouden of krijgen van een gezond gewicht. Wandelen staat dan ook al jaren in de top 3 meest beoefende sporten van Nederland. Toch is het niet voor iedereen even makkelijk om regelmatig een wandeling te maken. Als je bijvoorbeeld vaak last hebt van je enkel, wordt wandelen ineens een stuk minder laagdrempelig. Gelukkig zijn ook hier oplossingen voor.

Ondanks goede voornemens, kan het lastig zijn om te gaan wandelen wanneer je last hebt van een enkel- of knieblessure. Je loopt hierdoor immers moelijker en je ontspant je waarschijnlijk ook een stuk minder. Bijvoorbeeld door pijn of angst om de klachten te verergeren. Dat is jammer, want bij relatief veel enkelklachten is wandelen namelijk geen probleem. Integendeel zelfs: regelmatig lopen kan de spieren sterker maken en de doorbloeding verbeteren. Ook ontstaat er weinig schokbelasting bij wandelen, waardoor het een geschikte sport kan zijn tijdens een blessure.

Enkelbraces bieden uitkomst

Maar hoe zorg je er dan voor dat je de klachten aan je enkel niet verergerd tijdens het lopen? Hier bieden enkelbraces uitkomst. Een brace zorgt namelijk voor extra ondersteuning aan het enkelgewricht. Dit heeft als voordeel dat er minder belasting ontstaat op het gewricht, de pezen, spieren en banden. Hierdoor heeft de enkel meer de mogelijkheid om te herstellen. Daarnaast kan de extra steun er ook voor zorgen dat het herstel sneller verloopt.

Kleinere kans op verzwikking

Een ander voordeel van de ondersteuning, is een verlaagde kans op verzwikking of verrekking. Als je klachten hebt aan je enkel, kunnen de spieren namelijk tijdelijk minder sterk zijn, waardoor de kans op een foute beweging groter wordt. Een brace kan dit tijdelijke krachtverlies compenseren. Hierdoor kunnen sommige mensen dankzij een enkelbrace weer sneller met wandelen beginnen.

Verschillende soorten braces

Als je nog twijfelt of een brace wel iets voor jou is, kan je van tevoren je fysiotherapeut om advies vragen. De voornaamste verschillen tussen enkelbraces bestaan uit de hoeveelheid steun en het wel of niet hebben van een intern spalkje. Ten slotte is het van belang om goed in te schatten of de brace geschikt is voor het doel. Wil je de brace alleen thuis dragen? Dan is de dikte niet zo van belang. Maar wil je het gebruiken in een wandelschoen, dan is de dikte juist wel weer van belang. Kijk vooraf dus goed welke enkelbrace het beste bij jouw behoeften past, zodat je onderweg niet alsnog last krijgt.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 21,50 (i.p.v. €29,99) en u krijgt twee cadeaus!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij