Dikke vingers tijdens het wandelen: dit kan je ertegen doen

De meeste wandelaars kennen dit wel: na een paar uur wandelen zijn je vingers opeens stijf en dik geworden. Dit veroorzaakt soms de nodige ongemakken, bijvoorbeeld als je iets uit je rugzak wil pakken. Als het even kan, wil je dikke vingers dan ook zoveel mogelijk voorkomen. Maar wat kan je er precies tegen doen?

Dikke vingers

Foto: Pixabay

Dikke vingers komen vaak voor onder wandelaars. Hoewel ze meestal geen ernstige klachten veroorzaken kunnen ze soms toch behoorlijk vervelend zijn. Soms kunnen dikke vingers namelijk behoorlijk pijnlijk zijn en daarnaast maken ze het ook lastig om je gadgets te bedienen. Op de knopjes van je gps drukken of op je smartphone swipen, is immers een stuk moeilijker met stijve en dikke vingers.

Wat veroorzaakt dikke vingers?

Het is niet helemaal duidelijk wat dikke vingers precies veroorzaakt. In het algemeen gaat men ervan uit dat het te maken heeft met de bloedcirculatie in je armen. Tijdens het wandelen hangen je armen namelijk naast je lichaam. Vanwege de zwaartekracht, zakt het bloed hierdoor naar je vingers, zij zijn immers het laagste punt van je armen. Als je de spieren in je armen of hand niet veel gebruikt, kan het bloed zich hierdoor in je vingers gaan ophopen, waardoor ze dikker en stijf worden. Dit is op zich niet gevaarlijk voor je gezondheid, maar het kan wel een deel van je wandelplezier weghalen.

Knijpen tijdens het lopen

Gelukkig kan je dikke vingers relatief eenvoudig voorkomen. De vuistregel is hierbij dat je jouw armen en vingers goed blijft bewegen tijdens het lopen. Zo houd je namelijk de bloedcirculatie op gang en voorkom je dat het bloed zich in je vingers gaat ophopen. Dit kan je op verschillende manieren doen. De eenvoudigste manier is om tijdens het wandelen iets vast te houden en daar regelmatig in te knijpen. Je kan hiervoor een stressbal of een flesje water gebruiken, maar er zijn ook speciale stokjes hiervoor te koop. Deze maak je met een polsbandje vast, zodat je ze onderweg niet per ongeluk kan verliezen.

Je armen blijven bewegen

Als je niet de hele tijd met je handen vol wilt lopen, zijn er ook nog andere oplossingen tegen dikke vingers. Zo helpt het namelijk ook al veel als je jouw armen meer gebruikt tijdens het wandelen. Zorg er hierbij voor dat je je armen in een hoek van 45 graden houdt en meebeweegt met het loopritme. Mocht je dit lastig vinden, dan kan je ook met wandelstokken gaan lopen. Door deze stokken vast te houden, gebruik je je handspieren en beweeg je automatisch je armen mee. Ten slotte helpt het ook om je ringen af te doen tijdens de wandeling. Hier voorkom je dikke vingers weliswaar niet mee, maar je zorgt er zo wel voor dat de ringen niet gaan knellen als je vingers opzwellen.

Bij andere klachten huisarts raadplegen

Soms kunnen dikke vingers gepaard gaan met andere klachten, zoals jeukende huiduitslag of pijn in je hele arm. In dat geval ligt de oorzaak niet in je bloedcirculatie, maar in iets anders. Denk bijvoorbeeld aan een allergische reactie, overbelasting van je spieren of (in zeer zeldzame gevallen) een afgesloten ader in je arm. Als dikke vingers gepaard gaan met andere klachten, kan je dan ook het beste je huisarts raadplegen.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 21,50 (i.p.v. €29,99) en u krijgt twee cadeaus!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij