Blauwe teennagels na het wandelen: wat kun je ertegen doen?

Als je een extra lange wandeltocht loopt, kan het zomaar gebeuren dat je teennagels blauw zijn geworden zodra je je schoenen uittrekt. Op zich kan dit voor je gezondheid geen kwaad, maar ze kunnen soms wel behoorlijk pijn doen. Bovendien kan je nagel er zelfs vanaf vallen. Reden genoeg dus om blauwe teennagels te voorkomen. Maar hoe pak je dat aan?

blauwe teennagels voorkomen

Foto: Unsplash

Wat zijn blauwe teennagels?

Blauwe teennagels ontstaan meestal door een bloeding onder de nagel (tussen de nagel en het nagelbed). Dit soort bloedingen gebeuren als er te veel druk op de nagel komt te staan, zowel van boven als van voren. Hierdoor ontstaan er bloedingen onder je nagels. Vaak wordt hierbij ook de verbinding tussen het nagelbed en de nagel gebroken. Hierdoor valt je nagel er na verloop van tijd af, waarna er een nieuwe aangroeit. Dit geeft een kloppend gevoel en kan erg pijnlijk zijn, zeker als je nagelbed langere tijd blootligt.

Oorzaken

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor bloeduitstortingen onder je teennagels. Zo kunnen ze bijvoorbeeld ontstaan als je een klap op je teen krijgt of als je je voet hard stoot tegen een steen of boomstronk. Bij wandelaars zit de belangrijkste oorzaak hem echter vaak in te smalle of te krappe wandelschoenen. Als je schoen namelijk niet de juiste pasvorm heeft, komen je tenen en nagels bij elke stap tegen de voor- of bovenkant van je schoen aan, waardoor er te veel druk op je tenen komt te staan. Dit kan overigens ook gebeuren als je je veters niet goed strikt, waardoor je voet in je schoen gaat schuiven. Ten slotte kunnen ook te lange teennagels of kromme tenen een rol spelen.

Hoe voorkom je blauwe tenen?

Als het even kan, wil je blauwe teennagels natuurlijk voorkomen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je hiervoor kan doen. Hierbij is de belangrijkste stap dat je schoenen met een juiste pasvorm en maat kiest voor tijdens het wandelen. Let er daarom bij het passen van je schoenen goed op dat je genoeg ruimte hebt en je tenen niet tegen de voorkant aankomen als je loopt. Een bekende truc is hierbij om het binnenzooltje uit de schoen te halen en erop te gaan staan. Als je hiel in de kuip van het zooltje valt, moet je aan de voorkant ongeveer één centimeter ruimte overhouden. Tijdens het lopen gaat je voet namelijk onvermijdelijk heen en weer schuiven en die ene centimeter extra ruimte zorgt ervoor dat je tenen dan niet tegen de voorkant van je schoen aan komen. Zijn je beide voeten niet even groot? Koop dan de schoenen op je langste voet.


Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook, dan mis je niks!


Verder is het ook belangrijk om je veters goed te strikken, zodat je voeten zo min mogelijk gaan bewegen tijdens je wandeling. Trek ze daarom goed strak aan, maar ook weer niet té strak. Dan knel je namelijk de bloedsomloop in je voeten mogelijk af. Zorg er verder ook voor dat je je teennagels regelmatig knipt, zodat ze lekker kort zijn als je op pad gaat. Kortere nagels komen immers minder snel tegen de voorkant van je schoen.

Behandeling

Ondanks als deze voorzorgsmaatregelen, kan het toch gebeuren dat je na een wandeling ineens ziet dat je teen blauw geworden is. In dat geval is er niet zoveel dat je kan doen. In het algemeen is er bij blauwe teennagels namelijk geen speciale behandeling nodig. Binnen een paar maanden valt de oude teennagel er vanzelf af en vormt zich een nieuwe nagel eronder. Wel kan je voorkomen dat het erger wordt door nieuwe wandelschoenen uit te zoeken, of een tijdje op sandalen te gaan lopen. Heb je toch veel pijnklachten aan je tenen? Neem dan contact op met de huisarts. Bij ernstige klachten kan een arts namelijk een minuscuul gaatje in je teennagel boren, om zo de druk te verminderen. Dit helpt in de meeste gevallen ook tegen de pijn.

Tijdschrift voor wandelaars

Wandelmagazine is hét vertrekpunt voor iedere wandelaar. Ontvang Wandelmagazine 4 keer per jaar thuis voor € 16,95 (i.p.v. €29,99)!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

  • Dit veld is voor validatie doeleinden en moet ongewijzigd blijven.

Van onze uitgeverij