5 Tips om met wandelen te beginnen
Je eerste wandeling is meestal een geweldige ervaring, maar vraagt toch om de nodige voorbereiding. Daarom kan het geen kwaad om je goed voor te bereiden voordat je aan begint met je wandelavontuur. Wij geven je in dit artikel 5 tips om van je eerste wandeling een succes te maken.
1: Bouw je conditie op
Misschien een open deur, maar om een flinke wandeling te maken, moet je over enige conditie beschikken. Door vooraf goed te trainen maak je jouw eerste tocht een stuk makkelijker en vergroot je bovendien je wandelplezier. Wandel daarom regelmatig korte stukken en bouw dit op om je conditie op peil te brengen.
2: Zorg voor goede wandelschoenen
Als je gaat wandelen, is het belangrijk dat je over geschikte wandelschoenen beschikt. Sneakers bieden vaak niet genoeg grip en ondersteuning. Hierdoor kan je makkelijk uitglijden, wat tot blessures kan leiden. Ga daarom vooraf bij een goede outdoor outlet langs om wandelschoenen uit te zoeken.
Welke schoenen het best bij jou passen, hangt helemaal af van jouw voorkeuren en waar je gaat wandelen. Als je eenvoudige wandelingen over grind- en bospaden maakt, kan je al volstaan met lichte en lage wandelschoenen. Voor ruiger terrein zweren de meeste wandelaars echter bij schoenen met een hoge schacht. Deze bieden immers meer ondersteuning en voorkomen ook dat er onderweg stof of steentjes in je schoenen terechtkomen. Zodra je bepaald hebt welke wandelschoen het beste bij jou past, kan je vervolgens een geschikt model via internet of bij een wandelschoenen outlet aanschaffen.
3: Check vooraf je route
Om zeker te weten dat een route jouw niveau niet overstijgt, is het belangrijk dat je vooraf een goed beeld hebt van het traject dat je gaat lopen. Bekijk daarom thuis alvast welke routes je wil gaan lopen. Dit kan je online doen, maar er zijn ook uitstekende wandelboekjes en – kaarten te koop. Hierop zie je niet alleen de afstanden van de wandelingen, maar ook door wat voor terrein ze lopen. Vooral de hoogtemeters die je aflegt zijn hier belangrijk. Hoe meer je immers stijgt en daalt, hoe zwaarder de route is. Om te voorkomen dat je op een route belandt waar je eigenlijk nog niet aan toe bent, is het daarom verstandig vooraf een goed beeld te hebben van de wandelingen die je wil gaan maken.
4: Begin rustig
Net zoals de meeste outdooractiviteiten, duurt het bij wandelen even voor je voldoende techniek en ervaring hebt opgebouwd om gevorderde routes te lopen. Bijt daarom het spits af met een eenvoudige route, het liefst een die eigenlijk iets onder je niveau ligt. Vervolgens kan je de afstand en moeilijkheidsgraad geleidelijk opbouwen. Een goede richtlijn hierbij is om elke tocht een uurtje langer te lopen en te kijken hoe dit gaat. Dit vereist soms wat geduld, maar je wilt ook niet halverwege een route vast komen te zitten vanwege de uitputting.
5: Ga goed bepakt op pad
Net zoals goede schoenen, is ook een goed bepakte rugzak onmisbaar voor een wandelaar. Tijdens het grootste deel van een lange wandelroute ben je immers op jezelf aangewezen, waardoor je overal op voorbereid moet zijn. In de eerste plaats zijn er op lang niet elke route eet-of drinkvoorzieningen in de buurt. Zorg er daarom voor dat je zelf genoeg eten en drinken meeneemt om de route te kunnen uitlopen. Daarnaast kan het weer snel omslaan, met name in de bergen. Zorg er daarom voor dat je op elk type weer voorbereid bent. Goede regenkleding en meerdere laagjes behoren dan ook tot de standaarduitrusting van wandelaars. Verder weet je nooit wat er onderweg kan gebeuren, dus neem ook een EHBO-kit mee. Ten slotte komen een wandelkaart en kompas ook altijd van pas, zeker als je over een minder goed gemarkeerd pad gaat wandelen.
