Wandelen is beter dan kort en intensief sporten

Ook bewegingswetenschapper Hans Savelberg meent dat wandelen gezond is. Hij deed onderzoek naar de gevolgen van te veel zitten. Tijdens zijn onderzoek bleek dat een uur intensief sporten als compensatie voor inactief gedrag niet genoeg was. Het verminderen van zituren is het belangrijkst, daarom is slenteren en staan effectiever. ‘Het is niet éxtra beweging die positieve effecten heeft op de gezondheid, maar het gaat om het aantal zituren per dag.’ Verminder je die door te gaan wandelen of te lopen, dan is intensief sporten niet nodig, schrijft het onderzoeksteam in PLOS One.

Wandelen als oplossing tegen veel zitten

Lang zitten is niet gezond. Foto: Alexas Photos, Pixabay

Savelberg heeft voor zijn onderzoek achttien mensen aan drie bewegingsregimes van vier dagen onderworpen. De regimes verschilden in zituren en energieverbruik. Volgens Savelberg is het niet vreemd dat slenteren en staan gunstiger effecten op onze gezondheid hebben dan intensief sporten. ‘Zuinig omgaan met energie zit evolutionair in ons systeem. Mensen zijn van nature een beetje lui. Zo kan energie worden bespaard om een periode door te komen wanneer er geen of weinig eten beschikbaar was.’

minder Blessures

Daarnaast is wandelen ook minder blessuregevoelig dan intensief sporten. De beweging is natuurlijk, niet explosief en de belasting van gewrichten is minder zwaar dan bij bijvoorbeeld hardlopen. Dat maakt wandelen geschikt voor iedereen.

Bron: gezondheidsnet, de kennis van nu

Tijdschrift voor wandelaars

wandelmagazine-abbo-afbeeld

Wandelmagazine is hét wandeltijdschrift van Nederland voor nieuwsgierige wandelaars.Vier keer per jaar kunt u dit mooie magazine ontvangen al voor € 21,50 (i.p.v. €28,50) en u krijgt twee cadeaus!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief




Facebook

Twitter