Wandelen is goed voor je longen en je conditie

Lange wandelingen zijn goed voor het algemeen uithoudingsvermogen. Je traint namelijk je longcapaciteit om zuurstof zo goed mogelijk op te nemen en te transporteren via het hart en bloedvaten.

Wandelen met je hond is gezond

Het meerdere malen per dag uitlaten van de hond is goed voor de conditie en draagt bij aan het verminderen van de kans op problemen met bloeddruk, te hoog cholesterol of diabetes type 2.

Wandelen helpt tegen stress en depressieve gevoelens

Wandelen helpt goed tegen depressies; het is vergelijkbaar met de effecten van andere, meer intensieve vormen van lichaamsbeweging.

Het vierdaagsekruis als beloning bij de Nijmeegse Vierdaagse. Foto: Jamie McCaffrey (Flickr)

Zoals vele andere sportevenementen kent ook de Vierdaagse een beloningssysteem. Iedereen die de tocht vandaag volgens de reglementen volbrengt, komt in aanmerking voor een beloning. NPO schreef over het welbekende Vierdaagsekruis. En waarom wandelaars allemaal een gladiool ontvangen.

Lopen mannen en vrouwen dezelfde Vierdaagse-afstanden?

Afhankelijk van leeftijd en geslacht is er een bepaalde afstand die minimaal gelopen moet worden (de reglementaire afstand), en een bepaalde afstand die gelopen mag worden (de keuzeafstand) tijdens de Nijmeegse Vierdaagse. NPO Focus schreef waarom.

Plus Wandel4Daagse Alkmaar

Vandaag was het aftellen van tien naar nul, een pistoolschot en gejuich uit duizenden kelen. De ruim ruim 46.000 deelnemers zijn van start. NPO Focus schreef onder meer hoe is de route tot stand is gekomen.

Wandelaars tijdens de Nijmeegse Vierdaagse. Bron: Vincent de Groot, Wikimedia Commons.

De Vierdaagse begon in 1909 begonnen als een militaire mars. Nu is het meerdaagse wandelevenement met ruim 46.000 deelnemers – met 75 verschillende nationaliteiten – uitgegroeid tot ’s werelds grootste, meerdaagse wandelevenement.

Wandelen is beter dan kort en intensief sporten

Bewegingswetenschapper Hans Savelberg deed onderzoek naar de gevolgen van te veel zitten. Verminder je het aantal zituren door te gaan wandelen of te lopen, dan is intensief sporten niet nodig, schrijft het onderzoeksteam. 

Wandelen is goed voor sterke spieren en botten

Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert zo de kans op osteoporose (botontkalking). Als je je botten regelmatig belast, worden ze niet alleen sterker, maar als je veel loopt bouw je zelfs nieuwe botmassa op.

Samen onze natuur beschermen tegen CO2-uitstoot

Wandelmensen houden van de buitenlucht is. Die gezonde buitenlucht moeten we beschermen door er gezamenlijk voor te zorgen dat we zo min mogelijk uitstoot veroorzaken. Hoe doen we dat? Door wat beter te letten op ons energie- en autoverbruik en bewuster te leven.

Tijdschrift voor wandelaars

wandelmagazine-abbo-afbeeld

Wandelmagazine is hét wandeltijdschrift van Nederland voor nieuwsgierige wandelaars.Vier keer per jaar kunt u dit mooie magazine ontvangen al voor € 21,50 (i.p.v. €28,50) en u krijgt twee cadeaus!

Ja, ik wil graag 4x per jaar wandelinspiratie

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief




Facebook

Twitter